Corpo e Peso
Calculadora de IMC
Descubra seu Índice de Massa Corporal e entenda o que o número significa para a sua saúde.
Calculadora de IMC Infantil
Percentil OMS/CDC para crianças de 2–18 anos — IMC-para-idade e estatura-para-idade com curvas de referência.
Calculadora de Peso Ideal
Descubra seu peso saudável com as 4 fórmulas clínicas mais usadas: Devine, Robinson, Miller e Hamwi.
Calculadora de Gordura Corporal
Estime seu percentual de gordura pelo Método Navy com fita métrica. Massa gorda, massa magra e classificação ACE.
Calculadora Cintura-Quadril
Calcule RCQ e WHtR e descubra onde a gordura está acumulada — métricas complementares ao IMC para risco cardiovascular.
Calculadora de Calorias
Calcule seu gasto calórico total (TDEE) e saiba exatamente quanto comer para emagrecer, manter ou ganhar peso.
Calculadora de Velocidade de Emagrecimento
Calcule em quanto tempo você atinge seu peso ideal com base no déficit calórico. Prazo realista com cronograma mês a mês.
Calculadora de Macros
Distribua suas calorias em proteínas, carboidratos e gorduras com perfis para emagrecer, manter ou ganhar massa.
Nutrição e Hidratação
Calculadora de Proteína Diária
Descubra quantos gramas de proteína você deve consumir por dia com base no peso, objetivo e nível de atividade. Fontes alimentares incluídas.
Índice Glicêmico
Consulte o IG e calcule a carga glicêmica de mais de 80 alimentos brasileiros. Ideal para low-carb e diabetes.
Calculadora de Hidratação
Descubra quantos litros de água você deve beber por dia com base no peso, atividade física e clima.
Diário de Hidratação
Registre cada copo de água, configure lembretes e acompanhe se você está batendo sua meta diária.
Calculadora de Jejum Intermitente
Calcule janelas de alimentação e jejum com timer regressivo ao vivo. Protocolos 16:8, 18:6, 5:2 e mais.
Dosagem de Suplementos
Creatina, whey, cafeína e BCAA: dose personalizada por peso corporal e objetivo.
Exercício e Coração
Gasto Calórico por Exercício
Descubra quantas calorias você queima em cada atividade física com base no peso, exercício e duração.
Calculadora de 1RM
Estime sua carga máxima (1 repetição) a partir do peso levantado e das repetições. Fórmulas Epley, Brzycki e Lombardi.
Frequência Cardíaca e Zonas de Treino
Calcule sua FC máxima e descubra as 5 zonas de treino ideais para emagrecer, condicionamento ou performance.
Recuperação Cardíaca (HRR)
Calcule a queda da FC após exercício (HRR), compare com a média da sua idade e use o timer integrado para medição precisa.
Calculadora de VO₂ Máx
Estime sua capacidade aeróbica pelo Teste de Cooper, FC de repouso ou Rockport. Classificação ACSM e idade cardiovascular.
Calculadora de Pace
Calcule pace, tempo de prova ou distância percorrida. Tabela de splits, paces de treino e comparação com 5km, 10km, meia e maratona.
Classificador de Pressão Arterial
Informe sua pressão sistólica e diastólica e veja a classificação conforme as diretrizes brasileiras de cardiologia.
Calculadora de Colesterol
Classifique LDL, HDL, colesterol total e triglicerídeos e estime o risco cardiovascular pelo Escore de Framingham.
Diário de Pressão Arterial
Registre suas medições diárias, acompanhe a evolução em gráfico e exporte o histórico para levar ao médico.
Bem-estar e Ciclos
Calculadora de Sono
Descubra os melhores horários para acordar ou dormir com base nos ciclos naturais de 90 minutos.
Calculadora de Período Fértil
Calcule seus dias férteis, ovulação e próxima menstruação com calendário visual interativo.
Calculadora de Gestação
Semanas de gravidez, trimestre e data provável do parto (DPP) a partir da DUM ou data de concepção.
Peso Ideal na Gravidez
Ganho de peso saudável por semana gestacional segundo diretrizes IOM 2009.
Teste FINDRISC — Risco de Diabetes
Questionário FINDRISC: estime a probabilidade de desenvolver diabetes tipo 2 nos próximos 10 anos.
Classificador de Febre
Classifique temperatura corporal em subfebril, febre leve, moderada ou alta — adulto e criança.
Calculadora de Gestação
Saiba em quantas semanas está a gravidez e a data provável do parto a partir da última menstruação.