O Diário de Hidratação do MedirSaúde é uma ferramenta online gratuita para registrar quanto você bebeu no dia, configurar lembretes e acompanhar sua meta diária — sem cadastro, sem app e sem enviar dados a servidores. Tudo fica salvo localmente no seu navegador.
Defina sua meta em mililitros, use botões rápidos para registrar cada copo ou garrafa, acompanhe o progresso em tempo real e mantenha um streak de dias batendo a meta. Os lembretes periódicos ajudam a criar o hábito de beber água ao longo do dia, com intervalos e horários personalizáveis.
Como referência, muitos profissionais usam cerca de 35 ml por kg de peso corporal por dia (ajustado por atividade e clima). Para calcular sua meta personalizada, use a Calculadora de Hidratação e cole o resultado aqui.
Visualize a evolução nos últimos 7, 15 ou 30 dias em gráfico, exporte ou importe o histórico em CSV e nunca perca seus dados ao trocar de dispositivo.
Bem-vindo ao Diário de Hidratação
Antes de começar, defina sua meta diária de água e o recipiente que você costuma usar. Isso leva menos de 1 minuto.
Quantidade sugerida no lembrete
Hora em que os lembretes começam
Hora em que param
Beba ao acordar
Um copo de água logo pela manhã repõe o líquido perdido durante o sono e ajuda a iniciar o dia hidratado.
Use os lembretes
Configure intervalos e horários no diário. Lembretes regulares são a forma mais eficaz de criar o hábito.
Padronize o recipiente
Defina seu copo ou garrafa padrão. Registrar fica mais rápido e você visualiza melhor o progresso diário.
Exporte e importe o CSV
Os dados ficam no navegador. Exporte periodicamente e use Importar CSV para restaurar em outro dispositivo.
Os dados ficam salvos?
Sim — todos os registros ficam salvos localmente no seu navegador (localStorage), no seu dispositivo, sem passar por servidores. Se você limpar os dados do navegador ou trocar de dispositivo, exporte o CSV e depois use Importar CSV para restaurar o histórico.
Como funcionam os lembretes?
Os lembretes disparam nos intervalos que você configura — se autorizar notificações do navegador, aparecem mesmo com a aba em segundo plano; se não, um alerta visual aparece na página enquanto ela estiver aberta. Respeitam o horário de início e fim definidos.
O streak conta mesmo se não bater 100% da meta?
Não — o streak só avança nos dias em que você atingiu pelo menos 100% da meta configurada. Isso mantém o incentivo real de bater a meta todo dia.
Qual é a meta ideal?
Depende do peso, atividade e clima — como referência, cerca de 35 ml por kg de peso corporal por dia. Use nossa Calculadora de Hidratação para descobrir a meta personalizada e cole o valor aqui.